Barra de extensão ajustável 65-100 cm - Marbo Sport

A barra de separação ajustável é um dispositivo com um alcance de 65-100 cm. Isto dá-lhe a opção de o encaixar em caixilhos de portas de diferentes larguras. É a solução perfeita para as pessoas que não têm muito espaço em casa para colocar equipamentos maiores.

A barra tem a vantagem de ser montada rapidamente, o que permite levá-la consigo nas férias, por exemplo. A montagem é baseada num sistema de resistência, o que a torna fácil e confortável.

A pega é revestida de espuma. É agradável ao tato, antideslizante e evita as irritações e as marcas nas mãos.

A construção robusta garante que uma pessoa com um peso até 150 kg pode treinar.

O peso da barra é de 1,6 kg.

O material de que é feita é o aço, o que garante durabilidade e resistência. A espuma com que a barra é revestida é feita de plástico, o que garante resistência a danos e humidade - por isso, é resistente ao suor e muito durável.

Como é que faço exercício com uma barra pull-up?

O principal objetivo do treino com a barra pull-up é moldar os músculos e melhorar a resistência.

Os principais músculos que são treinados são os músculos do ombro e da parte superior das costas.

Para que os exercícios com a barra sejam eficazes, há algumas regras a ter em conta:

• a cabeça deve ser uma extensão do corpo e o olhar deve ser dirigido para cima;
• as omoplatas devem estar tensas;
• o tronco deve ser levantado uniformemente e o queixo deve estar acima da barra;
• o corpo deve estar próximo da barra, com os cotovelos a apontar para os lados e para baixo;
• o movimento de subida deve ser efectuado trabalhando os músculos das costas e não varrendo as pernas;
• os músculos devem estar tão tensos quanto possível durante cerca de 1-2 segundos antes de iniciar o movimento de descida.